Joging menjadi sebuah alternatif olahraga yang mudah dilakukan dan punya beragam manfaat bagi kesehatan. Joging dan lari kerap kali menimbulkan kebingungan, namun sebenarnya keduanya termasuk dalam latihan aerobik dan hanya memiliki perbedaan dari segi intensitas. Saat seseorang berlari, maka kecepatannya akan lebih cepat, membakar lebih banyak energi, dan membuat jantung, paru-paru dan otot bekerja lebih keras dibandingkan joging yang bersifat lebih santai.

Nah, dalam event BCA Ultima Race 2023 ini, joging menjadi salah satu challenge-nya. Penasaran apa saja manfaat joging bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini!

1. Memperkuat otot dan tulang

Joging dapat membantu pembentukan kepadatan tulang, serta mengurangi efek osteoporosis. Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Exercise Rehabilitation, bahwa kepadatan tulang bergantung pada bagaimana seseorang menggunakan kekuatan kaki, seperti untuk berlari. Berolahraga secara teratur juga dapat mengurangi tingkat keropos tulang dan menjaga kesehatan jaringan tulang.

2. Menciptakan suasana hati yang baik

Dengan rutin joging atau berlari, keduanya menimbulkan efek yang mirip, yaitu peningkatan suasana hati dan kualitas hidup. Aliran darah ke otak akan meningkat dan mendongkrak hormon bahagia yang dapat menjaga kesehatan mental dan membuat seseorang merasa lebih bersemangat. Joging juga dapat mengontrol stres dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghadapi ketegangan mental yang ada, berkat meningkatnya zat kimia dalam tubuh yang membantu memoderasi respons otak terhadap stres.

3. Menjaga berat badan tetap stabil

Tidak hanya baik untuk fungsi organ tubuh tertentu, ternyata joging juga dapat membakar kalori yang membantu proses penurunan berat badan. Rata-rata setiap orang dapat membakar sekitar 190 kalori selama 30 menit joging. Jika dibarengi dengan pola makan yang seimbang dan latihan rutin, maka proses penurunan berat badan akan lebih mudah untuk dilakukan.

4. Memperbaiki fungsi otak

Tahukah Anda? Sebuah studi dari University of Tsukuba di Jepang tahun 2021 menunjukkan bahwa sepuluh menit berlari dengan intensitas sedang meningkatkan aliran darah ke bagian otak. Kondisi ini dapat meningkatkan aliran darah ke korteks prefrontal sehingga berdampak baik pada fokus, memori, perencanaan, organisasi, dan bahkan pengambilan keputusan impuls.

5. Meningkatkan tingkat harapan hidup

Sebuah studi dalam Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa dengan berlari selama 5 hingga 10 menit dalam sehari sudah cukup untuk memperpanjang hidup beberapa tahun, dibandingkan dengan tidak berlari sama sekali. Selain itu, studi lain yang diterbitkan pada tahun 2013 di Denmark juga menunjukkan bahwa dengan joging selama 2,5 jam dalam seminggu dapat memangkas beberapa risiko penyakit kardiovaskular, karena olahraga ini dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Nah, itu tadi beberapa manfaat joging untuk kesehatan dan bisa didapatkan dengan cara rutin berolahraga. Buat yang mau olahraga dan merasakan manfaat joging, sekaligus berkesempatan memenangkan hadiah menarik, jangan lupa ikutan BCA Ultima Race 2023!

Event ini merupakan ajang virtual walk yang menghadirkan tantangan berjalan atau berlari sejauh 9-kilometer dan menyelesaikan workout challenge selama 16 hari pada aplikasi terbaru NOW by BCA Life. Selain itu, ada grand prize Iphone 14, Samsung Galaxy Tab 8, Samsung Galaxy A54, dan hadiah menarik lainnya menanti para pemenang yang beruntung!. Yuk, buruan daftar dan cek informasi lebih lengkapnya di sini!